В ужин обязательно включаем продукты, насыщенные белками и клетчаткой.
А теперь сохраняйте, чтоб не думать, где взять полезный, а главное вкусный рецепт! :)
⠀
⠀
Куриное филе – 500гр
Сметана – 3стл
Чеснок – 3зуб
Специи по вкусу
⠀
1. Филе слегка отбиваем и делаем поперечные надрезы
2. Посыпаем специями по вкусу
3. В сметану выдавливаем чеснок и перемешиваем
4. Форму для запекания накрываем фольгой, выкладываем филе, смазываем соусом и сверху тоже накрываем фольгой
5. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов, запекаем 40 мин, за 5 мин до готовности убираем фольгу, переключаем на гриль и даем курочке подрумяниться
⠀
КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ НЕЖНОСТЬ
Яйца - 1шт
Сметана - 2стл
Мука – 2стл
Специи по вкусу
⠀
1. Филе мелко рубим, перекладываем в миску, добавляем яйцо, сметану и перемешиваем
2. Добавляем муку и специи по вкусу
3. В сковороде разогреваем масло и выкладываем массу ложкой, как оладьи
4. Когда одна сторона подрумянится, надо перевернуть котлетки, через 1мин накрыть крышкой и довести до готовности
⠀
ЛОСОСЬ ЗАПЕЧЕННЫЙ В ДУХОВКЕ
⠀
Лосось – 1штМасло (растительное, сливочное) – 2стл
Лимон – 1шт
Укроп, Специи по вкусу
⠀
1. Рыбу потрошим, промываем и нарезаем на порции
2. Делаем смесь из укропа, лимона, масла и специй по вкусу
3. Обмазываем рыбу смесью со всех сторон
4. Форму для запекания накрываем фольгой, выкладываем лосось и сверху тоже накрываем фольгой
5. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов, запекаем 30 мин, за 5 мин до готовности убираем фольгу,
переключаем на гриль и даем рыбке подрумяниться.
⠀
Ко всем блюдам на гарнир подаем овощной салат или овощи в любом виде (свежие, запеченные, на пару).
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Может и у вас есть свои рецепты на скорую руку? Делитесь ими в комментариях!
Комментариев нет:
Отправить комментарий